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文章原創，歡迎轉發 在很多人的眼中，女人一旦懷孕了，想吃什麼就吃什麼，不用再在意體重的增長，真的是這樣嗎？ 在很多的影視劇中經常看到這樣的橋段，孕婦想吃什麼，家人就快馬加鞭的去買來，就算是一向不和的婆婆也會想著法的給兒媳做好吃的，畢竟兒媳想吃的就是孩子想吃的。 其實真相併不是這樣的，孕期的飲食也沒有想像的那麼隨意，很有講究的。 01孕期胡吃海塞，養出一身病 小美剛懷孕沒多久就離職了，她這一胎來之不易，小美之前卵巢有問題，一直沒懷孕。如今她費了很大一番周折才有的孩子，那更是小心翼翼的了。 因為懷孕，小美的媽媽和婆婆都來照顧小美，平時小美愛吃什麼就給做什麼，小美也是不忌口，什麼酸的辣的她都愛吃，因為這種口味，還有人懷疑小美是龍鳳胎。 ... 小美的飲食是階段性的，一段時間喜歡吃甜的，一段時間喜歡吃辣的，一段時間喜歡吃油炸的，正因為這樣家裡也就沒在意。 到了孕晚期的時候，小美從懷孕前的一百斤長了50斤的體重。去醫院做產檢的時候，醫生表示小美已經換上了妊娠期糖尿病和高血壓，再不注意，生孩子的時候很容易遇到各種危險。 這個時候小美才知道，懷孕的胡吃海喝有多要命，為了一點口腹之慾，為了自己和孩子徒增了很多危險。 孕期飲食講究很多，並不是簡單的營養均衡四個字能概括的，如果不能準確的知道那些該吃，哪些不該吃，單單憑藉營養均衡是很難做到的。 ... 前幾天看一個綜藝，奧運冠軍何雯娜正處在孕期，而且有嚴重的妊娠反應，但是婆婆在飯桌上以為了肚子裡的孩子，讓何雯娜吃紅燒肉。何雯娜強忍著吃了一塊之後，就直接吐了，並且心情也受到了很大的影響。 所謂的吃五花三層的紅燒肉真的能夠給孕媽補充營養嗎？其實並不能，肥肉中的脂肪含量比較高，紅燒肉這道菜對於營養的增加沒多少好處，反而會長肉，不想吃真的沒必要吃，尤其是妊娠反應比較嚴重的時候，這麼油膩的東西只會增加妊娠反應的難度，孕期的「五吃三不吃」，孕媽有必要好好了解一下。 02孕期需要補充的五種食物 1、含有澱粉的食物 孕媽在孕期不要因為怕長胖就減少澱粉的攝入，雖然澱粉主要成分是碳水化合物，但這是人體能量的來源。但是主食類，比如大米，白面，玉米等，飽腹感比較高，比起其他含有高碳水的零食，這些食物可能是更好的選擇，如果怕攝入碳水過多，可以選擇一些飽腹感強，含糖量低的主食，也就是粗糧。 2、水果和蔬菜 水果蔬菜是懷孕的必備食物，這個不用多說。但注意一定要吃新鮮的水果蔬菜，尤其是水果，不要吃一些深加工水果，懷孕期間，最好每天吃五份水果和蔬菜，並且是不同的水果蔬菜，才能保證攝入的營養成分不同。 ... 3、高蛋白類食物 蛋白質是胎兒發育的重要營養物質，孕期要多補充蛋白質，就要從食物抓起，多多食用肉蛋奶，還有蛋白含量高，脂肪含量低的魚肉。 4、高鈣類食物 鈣是孕期非常重要的營養元素，十個孕媽九個缺鈣，平時需要多吃鈣含量高的食物，比如牛奶，必要時可以補充一些鈣片。 5、適當的補充糖 孕期要避免妊娠糖尿病，有的孕媽乾脆不吃任何甜食，甜食是能夠緩解人低落情緒的，是可以吃的，但是一定要控制量。 ... 03孕期不能吃的三種食物 1、維生素A補充劑 一提到維生素，很多人覺得補充總比沒補充的好，但其實維生素也是不能亂補充的，有點調查顯示，孕期的時候維生素A補充超標，容易導致嬰兒先天缺陷。所以要補充哪種維生素，補充多少，要提前詢問醫生。 2、花生 花生是一個營養豐富的食物，但也是一個非常容易致過敏的食物，在孕期的時候儘量不要吃花生或是相關的食物，因為花生能夠導致胎兒在出生之前過敏。尤其是家裡有人對花生過敏的情況下，更不要吃。 3、咖啡 咖啡或是含有咖啡因的食物，在孕期都不要吃，不但影響孕媽睡眠，還容易導致胎兒流產。 孕期飲食中需要注意的事項非常多，能吃不能吃的東西也很多，不僅僅是以上幾種，但以上幾種是比較常見的，平時一定要注意避免。
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