芳如的百貨購物日記.

活動春酒/家庭日運動會/路跑健行活動/企業活動規劃

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心裡的負能量，極其需要發洩出來，過度的控制、隱忍，會把自己憋出內傷——肝鬱氣滯。
《丹溪心法》對鬱的講解比較透徹：「氣血沖和，萬病不生。一有怫鬱，諸病生焉。故人身諸病，多生於鬱。」
醫學也有很多研究發現：情緒與體內的神經調控、免疫系統、激素分泌發生著微妙的關聯。
所以不管你現在是成功人士，還是普通老百姓，都要盡量疏泄我們生活中的負能量、小情緒，尤其是壓力山大、經常緊張焦慮的人，必須要有一個讓自己快樂的小法寶。
開四關，調氣血
有時候通過調整心態不好使，那一定要試試「開四關」，這真的是疏通氣血、舒暢情緒的好方法。
「四關四穴，即兩合谷，兩太衝穴是也。」——《針灸大成》
四關，是醫家非常推崇的治療穴位，在臨床上急躁易怒、心情抑鬱、失眠、乳腺疾病、高血壓、各種痛症，效果都很顯著，幾乎可以治療任何氣機不暢之病。

合谷主氣，太衝主血
合谷、太衝二穴相配堪稱經典，兩穴一陰一陽，一氣一血，一臟一腑，氣血陰陽同調、臟腑同調。
合谷屬多氣多血之陽明經——大腸經的原穴，合谷之氣在陽，禀天氣自然下降，以降為順，偏於調血中之氣。
太衝屬少氣多血之厥陰經——肝經，太沖之氣在陰，禀地氣自然上升，以升為順，偏於理氣中之血。
開四關後，清陽升，濁陰降，自然上下交通，氣血調和，諸病自愈。
按揉也能「開四關」
有條件的人，可以找有經驗的針灸醫師操作，平時多按揉這四個穴位也有不錯的效果。
合谷穴，俗稱「虎口」，就在雙手手背的虎口處。取合谷穴最簡單的方法是把單手的拇指和食指合攏，合谷穴就在肌肉的最高處。
太衝穴，順著足大趾與二趾的夾縫向上移壓，找到兩個蹠骨結合部之前凹陷中即是。太衝穴是在骨縫裡邊，這個穴很深，我們需要把指甲剪平，然後用掐按的方法，才能揉到這個穴。
按揉時用拇指指尖用力點在穴位上，此時食指放在手或足內側的對應位置上，相對用力，以加強點按力道，使穴區出現明顯的酸脹感，甚至向四周放散。
每穴點半分鐘，然後改為揉法一分鐘，揉時力道稍減輕，但也要保持一定向下點壓的力量。
小穴也能治大病，易發怒、抑鬱、壓力大時，四穴交替按揉，對情緒舒、氣血通很有幫助。實在懶得做，那就喝點茶吧。
文章來源：崆峒養生匯

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編輯導語：團隊的力量是十分強大的，一個有效的團隊合作能很大程度上提高工作效率；但是在帶領一個團隊時，總會遇到很多問題，團隊成員能否凝聚也要看帶領人的能力；本文足作者分享了關于激勵團隊的方法，我們一起來看一下。

睡過頭、吃太多、半夜給前任男（女）朋友打電話、做事拖拖拉拉、嘗試戒煙終告失敗、偷懶不去健身房鍛煉、生氣時脫口而出不該說的話、英語班或者鋼琴課只學了一半、因為害怕而拒絕在會議上發言。
你中了幾件？想改變就那么困難嗎？
事實上，心里學家普遍認為，人類大腦內部始終有兩個相互獨立的運作系統：第一個就是情感面，這部分自我屬于天性本能，能感知痛苦，獲得快樂；另一個是理智面，也稱為反思系統或者自覺系統，這部分自我能夠深思熟慮，能夠條分縷析，能夠思索未來。
想要正在改變團隊成員，激勵他的工作干勁和激情，就要影響這個人的內心和頭腦。
如何帶領工作團隊在不景氣的時候更加精打細算？又如何讓公司不同團隊的人員在預算內按時開發并發布產品？都可以遵循同一套模式！重點來了~
激勵團隊需要學會：前進三步，再后退兩步。
下面進行詳細分解，舉例說明：
01 指揮頭腦
你必須告訴他去哪里、做什么、追求什么目標。
1. 尋找亮點
找不到方向，或者實現目標很困難怎么辦？學會尋找亮點（我們不應該聚焦在問題本身，而應該聚焦對策。我們必須把分析負面問題的辦法，轉變為需求亮點、傳播亮點的解決思路 -“現在怎么做才有用？怎么才能多做一些？”）
1990年，杰里·斯特寧受越南政府邀請協助改善當地兒童營養不良問題，斯特寧不會說越南話，能調動的資源也非常匱乏；針對此次任務，斯特寧閱讀了大量的資料。
研究報告普遍認為：衛生條件差、生活貧困、缺乏清潔飲用水、農村居民不重視補充營養是一系列問題綜合作用結果；如果從這條思路入手，那么解決影響不了問題就遙遙無期。
于是他調查了各個地區狀況，發現有的孩子家里非常窮，卻比一般孩子長得更高、更壯、更健康；既然有的孩子十分健康，也就表示一定有快速見效的實用對策。
2. 制定關鍵舉措
當你找到新方法后，但是別人根本接受/相信怎么辦？學會制定關鍵舉措（應該解釋清楚“新方法”如何實現。千萬不能想當然地以為，可以不言自明）。
斯特寧找到了解決兒童營養不良問題的方法后。開始剔除不具代表性的亮點；比如，這家孩子環境好，經常給男孩子加餐（其他家庭不可能如法炮制）；然后走訪亮點家庭，掌握兒童吃飯習慣有哪些不一樣（每天進食總量一樣亮點媽媽分4次喂飯；亮點媽媽會從稻田里捉些小蝦、小蟹摻在孩子米飯里等）。
斯特寧針對50戶兒童營養不良的家庭設計了一個項目，每10戶為一組；參加項目的媽媽定時在臨時廚房里做飯，且收到明確指示：必須帶上蝦蟹等。
3. 指明目標
斯特寧例子的目標非常明確，改善當地兒童營養不良問題。
但是現實中，人們往往深陷憂慮！在分析中迷失；告訴他去往何處，此行的價值，不要執迷于中間的旅途，因為現實往往和預想的有差別；真正重要的是一個有力的開始，一個有力的結尾，然后趕快上路。
02 激勵內心
讓大家從情緒上感覺到改變的必要性。
1. 找到感覺
改變不是源于理解，而是源于感覺；那種感覺就是：我能做到，我的人生由我做主。
斯特寧并沒有把答案直接發表聲明，而且去幫助媽媽如何用蝦蟹煮出可口的飯菜。媽媽則涌起希望：靠自己力量也可以功課小孩營養不良的問題；這些媽媽開始“接納新的思考方式”，轉變來自他們自己，這樣可以避免“非我發明”帶來的疑慮。
2. 縮小改變幅度
縮小改變幅度的方法之一是限制資源投入量（比如：只做5分鐘家務）；另一種方法是設定小勝利，追求那些近在咫尺的成功。
打掃5分鐘會有什么效果呢？不太多。但至少你開始做了，這正是最艱難的一步。開始做一項討厭的任務，永遠比繼續做下去更難；所以只要你開始打掃房間，即時過了5分鐘，你還是有可能繼續清理下去的。你也會開始欣賞自己成功，自豪感與自信心交替增長，形成良性循環。
3. 影響他人（認同感和成長心態）
當你看到他人的行為需要改變時，先問問自己，他們是否會同意這句話：“我渴望成為做出改變的人。”如果答案是否定的，你就必須讓他們知道，他們應該渴望另一種自我形象。
真正的難題在于：該怎樣將你希望的目的塑造成事關認同，而非事關結果的改變呢？
當你試圖改變自己或者引領變革時，你或者你面對的人在未來的途中勢必會遭遇失敗，失敗也勢必會讓人本能地想要“潰逃”。
那么，面對這段漫長而艱苦的旅程，該如何保持精神一路斗志昂揚呢？就培養他們的成長心態；讓他們相信只要加以努力，就能提高自己能力。或許你現在還技不如人，但你的眼光很長遠，你相信自己會是龜兔賽跑中的那只烏龜。
當把新的認同感帶來的強烈期許與持之以恒的成長心態結合在一起時，就會帶來驚人的效果。
03 營造情景
1. 調整環境
要是在開車的路上有人突然搶道超車，你當時本能的會想：這個混賬東西！但是不妨換位思考：如果你瘋狂超車，其他人也會理所當然地咒罵你。
那么，飆車行為代表了你真實品質（你是混賬）？還是說，這不過是當時情景使然？我們總喜歡把他人行為歸咎于對方個人特質，而不是對方所處的環境造成的。
調整環境，其實就是讓正確行為更容易出現，錯誤行為更難發生。
2. 培養習慣
無論是改變自己還是他人，都先得改變習慣。環境的轉變會造成習慣的轉變，因為我們的習慣本來就是與所處的環境彌補科峰的。
那么，該如何培養有助于實現改變的習慣呢？第一，這個習慣必須能推動你的任務；第二，這個習慣實現起來必須相對容易。（比如：每天寫下明天任務清單，第二天檢查清單也能大有裨益）
3. 召集同伴
請閉上眼睛，回想一下最近一次敢打手足無措的場景。你是怎么融入其中的呢？毫無疑問，你一定會觀察其他人；面對模糊不明的情況，我們會從他人身上尋找如何行動的線索，這就是從眾效應。
無論有意與否，我們顯然都會模仿他人的行為。尤其在感覺環境陌生或情況不明的時候；因此，如果想要改變，就不得不密切關注群體按時；這些信號可能會助你一臂之力，也可能會讓你的努力毀于一旦。
 
本文由 @猴子大王 原創發布于人人都是產品經理，未經作者許可，禁止轉載。
題圖來自Unsplash，基于CC0協議。

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孕婦進產房前，提前做好這4件事，分娩能省不少心。醫院召集了很多人員去分娩室找，原來戒指掉落在一個角落里了，這場風波這才得以平息。
1.取下首飾
我們第一要強調的就是在進產房前把自己的首飾，像戒指、手鐲、項鏈這些都摘下來。一方面是在分娩的時候孕婦多少都會出現浮腫的情況，如果戴著這些首飾，很容易阻斷身體的供血，導致肢體出現缺血性壞死。另一方面就是在分娩的時候，很可能會因為不小心而使這些首飾掉落，從而發生像小林這樣的事情。所以在進產房前，孕婦就最好將這些首飾都取下，這樣對誰來講都是最好的。
2.整理好發型
如果孕婦是長頭發的話，在進產房前最好將頭發扎緊、盤起，盡量不要披散著。因為在胎兒出生之前，孕婦還要經歷一段痛苦的宮縮陣痛。很多孕婦在這個過程中也會出現來回扭動的現象，而且也會出很多的汗。如果頭發是披散著的話，那頭發就可能會貼在孕婦的臉上，這樣會讓孕婦心情更加煩躁，不利于分娩。所以還是將頭發利利索索的扎起來，也不會有這樣那樣影響孕婦的煩心事了。
3.補充營養保持體力
如果孕婦是剖腹產的話，在術前的8小時是不能進食的。但是如果孕婦是順產，那么在分娩前最好能補充點營養，儲備好能量。因為順產對孕婦的體力要求也很高，如果在分娩過程中出現體力不支的情況，就可能出現難產的情況，對孕婦和胎兒都不利。當然了，孕婦在產前吃的食物最好是易消化的，蛋白質含量高的。
4.上好廁所
在胎兒出生之前，孕婦會經歷一個宮縮的過程，在這之前，孕婦最好能上好廁所，排空膀胱。一方面是能夠促進子宮的收縮，避免產後出現尿潴留和排便難的情況；另一方面也可以避免在分娩的過程中因大小便失禁而引起的產道感染。

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健保門診
內科：感冒，久年咳嗽、過敏性鼻炎、鼻科疾病、高血壓、偏頭痛、肝炎、胃炎、消化不良、腹脹、腸胃系統疾病、慢性肝炎、心臟疾病、腎臟疾病、睡眠障礙、自律神經失調、體質調理。
婦科：痛經、經前症候群、不孕症、月經異常、白帶、經斷前後諸症、更年期障礙。
兒科：小兒過敏、小兒成長失調、轉骨方、小兒感冒。
癌症調理科：癌症術前術後體質調理、癌症放化療期間體質調理。
針傷復建科：五十肩痛、頸椎痛、落忱、椎間盤突出、腰痛、骨質疏鬆症、肌痛及肌炎、關節痛、各種扭挫傷、運動傷害。

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健保門診
內科：感冒，久年咳嗽、過敏性鼻炎、鼻科疾病、高血壓、偏頭痛、肝炎、胃炎、消化不良、腹脹、腸胃系統疾病、慢性肝炎、心臟疾病、腎臟疾病、睡眠障礙、自律神經失調、體質調理。
婦科：痛經、經前症候群、不孕症、月經異常、白帶、經斷前後諸症、更年期障礙。
兒科：小兒過敏、小兒成長失調、轉骨方、小兒感冒。
癌症調理科：癌症術前術後體質調理、癌症放化療期間體質調理。
針傷復建科：五十肩痛、頸椎痛、落忱、椎間盤突出、腰痛、骨質疏鬆症、肌痛及肌炎、關節痛、各種扭挫傷、運動傷害。

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健保門診
內科：感冒，久年咳嗽、過敏性鼻炎、鼻科疾病、高血壓、偏頭痛、肝炎、胃炎、消化不良、腹脹、腸胃系統疾病、慢性肝炎、心臟疾病、腎臟疾病、睡眠障礙、自律神經失調、體質調理。
婦科：痛經、經前症候群、不孕症、月經異常、白帶、經斷前後諸症、更年期障礙。
兒科：小兒過敏、小兒成長失調、轉骨方、小兒感冒。
癌症調理科：癌症術前術後體質調理、癌症放化療期間體質調理。
針傷復建科：五十肩痛、頸椎痛、落忱、椎間盤突出、腰痛、骨質疏鬆症、肌痛及肌炎、關節痛、各種扭挫傷、運動傷害。

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保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面
而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物

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選擇家具學問真的很大，這邊提供幾點讓大家參考
現在，傢俱的花樣及款式日益增多，人們可供選擇的機會很多，但是人們往往過多注重傢俱的外觀，而忽略了其記憶體品質，使不少傢俱買回家去卻經常發生品質問題，使用戶大傷腦筋。

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內衣/內褲/貼身物品款式多，選擇上的確比較不簡單，尤其顏色/花色/尺寸都需要再三地確認
尤其是尺寸這問題，在網購下單前，請務必老老實實量清楚，畢竟沒有旁人在旁邊偷笑，這時就不要自己騙自己了 !!!!!!

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